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有什么早餐麦片推荐健身的 健身怎么吃早餐好吃点

导语:本文将介绍几种适合健身的早餐麦片推荐,帮助健身者在早餐时享受美味的同时满足身体所需。同时,还会提供一些有关健身怎么吃早餐好吃的建议,让你的早餐更加丰富多样。

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  1. 有什么早餐麦片推荐健身的
有什么早餐麦片推荐健身的

麦片要吃燕麦片。我教你个方法,早餐的时候拿一只碗,里面倒上适量麦片,然后倒上一包牛奶。再加一个鸡蛋。然后放在微波炉里加热或者电磁炉上加热,加热到奶起皮了。麦片软软的就可以了,吃下去,对蛋白质的补充是很不错的。健身都知道肌肉的组成是水、蛋白质、肌肉纤维。。当然如果你的经济条件允许的话,尽量吃点乳清蛋白粉。毕竟植物蛋白的最大作用是抗衰老和增强免疫力。而乳清蛋白才是真的可以快速增加肌肉的。

您好楼主

麦片要吃燕麦片。我教你个方法,早餐的时候拿一只碗,里面倒上适量麦片,然后倒上一包牛奶。再加一个鸡蛋。然后放在微波炉里加热或者电磁炉上加热,加热到奶起皮了。麦片软软的就可以了,吃下去,对蛋白质的补充是很不错的。健身都知道肌肉的组成是水、蛋白质、肌肉纤维。。当然如果你的经济条件允许的话,尽量吃点乳清蛋白粉。毕竟植物蛋白的最大作用是抗衰老和增强免疫力。而乳清蛋白才是真的可以快速增加肌肉的。




其实健身的麦片都大同小异,一般有研究的可能都会看成分之类的。我就比较粗😂,因为从小不爱吃甜食(但也没瘦到哪儿去),所以开始健身吃麦片时的唯一要求就是不能太甜,没有味道都行,太甜直接就把我吃恶心了,所以也是碰巧,从网易严选买的麦片一个是每日坚果啥啥啥麦片,另外一个是水果麦片,具体名字我也这会想不起来,要是感兴趣的话,可以去官网直接看,这两个评价还不错。其实我发现健身吃的东西,也没必要从淘宝上搜着买,你要是下载了什么keep这类的app,他们其实都在卖,可能还专业一点,这两包吃完。我就准备去keep上试试。

关于健身爱好达人早餐麦片的选择问题

我的答案是:目前国内排名前十位的主要有桂格,西麦,金味,雀巢Nestle。黑牛,雅士利,维维,雅芙,多力,一家人等。

同时我们选择麦片时也要注意以下几点:

1、看清商品的商标

燕麦片分为很多种,而许多商家就在商品的商标上下了功夫,而在购买的时候一定要看清商标,不要购买小麦片,或者麦片,也许就是一字之差,而里面的食物去天壤之别,燕麦含有许多的蛋白质和膳食纤维,而麦片里则更多添加了糖,添加剂以及更加丰富的口感,所以最好是看清商标选择燕麦片。

2、看配料表

选择商品的时候不妨多看一下配料表,如果是想买纯燕麦时,则看商品的配料表是否还添加了其他的物质。有时候看到一些高钙麦片和普通麦片该如何选择时,看清配料表,如果同样的燕麦含量,加了钙的话就选高钙麦片,否则,最好直接就选择普通麦片即可。

3、尽量选择生燕麦

燕麦的营养价值高,但是为了满足人们的需求,燕麦经过一系列的制作后,生产出了即食燕麦,快熟燕麦等等,然而在这样的加工过程中就会损失了很多的营养物质,如果有条件的话,最好还是购买生燕麦,烹煮半小时。也可以选购一些加了坚果等天然食品的燕麦片。

4、看燕麦片颜色

购买散装或者包装的燕麦时可以观察燕麦的颜色,正常燕麦的颜色是白里带一点黄色或者褐色,如果发暗发黑就可能储存有问题,最好不要购买。

5、看燕麦片的大小

燕麦片看上去一般比黄豆略小,不要买那种碎末,在挑选燕麦的包装商品时也要尽量挑选燕麦粒比较完整的。

6、闻燕麦片的味道

购买散装燕麦时可以闻燕麦的伟大有淡淡天然燕麦香,不要买霉味陈味,过香的。过香的可能是在制作的过程中添加了其他的物质。

以上仅仅是个人看法

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