当前位置:浩然健身网(HRJS.COM)>健身计划>正文

基础代谢是热量吗 体重130斤一天基础消耗多少热量

导语:基础代谢是指人体在安静状态下维持生命所需的最低能量消耗。体重130斤的人一天的基础代谢消耗大约是多少热量呢?本文将为您解答。

目录导航:

  1. 基础代谢是热量吗
  2. 体重130斤一天基础消耗多少热量
基础代谢是热量吗

基础代谢就是一个人一天24小时一动不动所消耗的热量。 那这些热量就是消耗到你的呼吸、心跳、血液循环等身体活动上,这些活动都是需要消耗热量的。换句话说,你的心脏要跳动、脑部要思考、肾脏要排尿、肌肉要收缩、肝脏要代谢,这些活动要花掉的热量就是基础代谢。

体重130斤一天基础消耗多少热量

130斤的人一天的基础代谢热量大致在1500-1800卡之间。
这是因为身体的基础代谢会消耗大约70%的能量,这个数字会根据个人的年龄、身高、性别和体重等因素而有所不同。
此外,还有其他因素会影响每个人的实际能量需求,比如每天的活动量、饮食习惯等。
如果想要精确计算自己每天需要的能量,可以咨询营养师或者医生。

关于这个问题,基础代谢率(BMR)是指一个人在完全静息状态下,维持基本生命活动所需的最低热量消耗。BMR的计算需要考虑多个因素,包括年龄、性别、身高、体重等。以130斤的体重为例,BMR的计算公式如下:

女性:BMR = 655 + (9.6 × 体重kg) + (1.8 × 身高cm) - (4.7 × 年龄)

男性:BMR = 66 + (13.7 × 体重kg) + (5 × 身高cm) - (6.8 × 年龄)

假设你是女性,身高为165cm,年龄为25岁,那么你的BMR约为:655 + (9.6 × 59) + (1.8 × 165) - (4.7 × 25) = 1357.5千卡/天

这个值仅代表你在完全静息的状态下每天需要的最低热量,如果你进行运动、工作或其他活动,还需要根据具体情况进行额外的热量消耗计算。

每个人的基础代谢量不同,但一般来说,体重为130斤的成年人的基础代谢量大约在1500-1800千卡之间。
这是指身体在静息状态下所需的最低热量,以维持呼吸、心跳、神经系统等正常功能的需要。
而一天所需的总热量还要根据个人的活动量、代谢率、气温等因素进行调整。
建议130斤的人每天多运动,适当减少饮食摄入,合理安排饮食,以保持良好的健康状况。

有一个计算基础热量消耗的公式,女性一天消耗的基础热量=65.5+9.5×体质量

(kg)+1.8×身高(cm)-4.7×年龄(周岁)。所以可以根据公式带入年龄,身高,体重等,计算出较准确数值。

免责申明:以上内容属作者个人观点,版权归原作者所有,不代表浩然健身网(HRJS.COM)立场!登载此文只为提供信息参考,并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符,请联系我们处理,谢谢合作!
当前文章地址:https://www.hrjs.com/jsjihua/22215.html感谢你把文章分享给有需要的朋友!
上一篇:内蒙古羽毛球俱乐部排名 万郡健身俱乐部多少钱下一篇:50岁女人练瑜伽的利弊 40岁女人跑步的好处和坏处

文章评论