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为什么每天去健身房还长胖了?到底哪个时间段健身减肥最好呢 健身女生健康增肥方法

导语:为什么每天去健身房还长胖了?到底哪个时间段健身减肥最好呢?本文将探讨健身女生健康增肥方法,解答这些问题。

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  1. 为什么每天去健身房还长胖了?到底哪个时间段健身减肥最好呢
为什么每天去健身房还长胖了?到底哪个时间段健身减肥最好呢

首先,你得先搞清楚长胖的是什么。如果是肌肉,完全没问题呀,长肌肉可以增加基础代谢率。可以测量自己的体围变化,比较直观。

然后,如果你是长了脂肪,那就要检讨一下是否是吃的不注意热量摄入太多了,这个就需要控制一下了。减肥的话清淡饮食!清淡饮食!上健身房的请注意蛋白质的补充!

你在健身房都做什么训练?如果你的目的是减脂,就需要在健身时搭配有氧运动,比如跑步机慢跑40分钟到一小时。

健身没有什么最好的时段,选自己有空的时候坚持锻炼就好。甚至可以不用去健身房的,有空的时候多动动,跳绳 慢跑 快走 都是极好的!有研究表明,每天集中一个小时的运动然后平时不动的,还不如服务员那种每天端盘子走来走去的低强度活动减脂效果好。

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